옆구리살빼는 방법, 허리살빼는운동, 허리살빼기, 효과좋은 다이어트

바로 대학 졸업후 각종 모집에서 면접한번 본적없이 서류만 넣었다하면 떨어지는 것이었어요. 사진속에서 터져 나올것만 같은 살때문에요. 전 정말 죽고 싶었어요. 외모 지상 주의 세상을 뒤집어 엎을수만 있다면... 할 수 없이 다이어트를 시작했죠. 우선 취직을 위해서 다이어트를 시작했습니다 그래서 이것저것 알아보다가 친구의 소개로 알게 GI 다이어트... 지금은 55KG이에요 다들 날씬하고 예뻐졌다고 난리에요 살이 빠지니 자신감도 생기고 지금은 어엿한 사회인이 되었어요. 여러분도 함 도전하세요~ 새로운 세상과 만나실수 있습니다!!!
요가 다이어트 - 배와 허리를 날씬하게
인도의 정신수행 요법으로 사용된 요가는 신체의 불균형을 바로잡아 늘씬하고 건강한 몸을 만들어주는 체조랍니다. 젊은 여성은 물론 출산 후 피로에 지친 주부들에게도 좋다고 해서 요즘 인기가 대단해요. 몇 가지 기본 동작만 익혀두면 혼자서도 충분히 할 수 있을 거예요.
배와 허리를 날씬하게
	다리 넘겨 허리 비틀기 바닥에 편하게 누워 팔을 양쪽으로 벌린 다음 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 방향으로 넘겨 허리를 비튼다. 이때 고개는 넘긴 다리의 반대 방향으로 돌린다. 좌우로 10회씩 반복한다. 복부 비만에 효과.
	좌우로 기울이기 두 손을 깍지 낀 다음 위로 머리 밑을 받치고 발뒤꿈치를 모은 다음 골반을 들어 좌우로 기울인다. 10회 반복한다.
	골반 들기 누운 자세에서 무릎을 구부리고 양손은 발목을 잡는다. 숨을 들이마신 다음 천천히 내쉬면서 골반을 최대한 들어올린다. 10회 반복한다.
	골반 들어 자세 낮추기 골반을 들어 좌우 무릎을 바깥쪽으로 벌리며 몸을 낮춘다. 각각 5회 반복한다.
	다리 힘차게 차올리기 누운 상태에서 두 손은 깍지를 껴서 머리 밑에 놓고 다리 하나를 들어 힘차게 머리 방향으로 차올린다. 왼쪽 다리는 변비, 오른쪽 다리는 설사 예방 효과가 있으므로 좌우 10회씩 힘차게 차올린다.
	힘차게 일어나기 다리는 무릎을 세워 어깨 넓이만큼 벌리는데 발뒤꿈치는 골반 쪽으로 바짝 붙여야 한다. 두 손으로 반동을 주면서 힘차게 일어나 체조를 마무리한다.
★ 옆구리 날씬하게
	옆구리를 강하게 운동해줌으로써 옆구리를 날씬하게 해주며 더불어 허벅지 안쪽까지 운동이되면서 탄력과 근육을 강화 시켜준다. ■ 동작 따라하기 왼다리를 안쪽으로 접어 발뒷꿈치가 앞쪽을 향하게 하고 오른다리는 바깥쪽으로 접어 발뒷꿈치가 쪽에 닿게 한다. 손은 깍지 끼어 머리 뒤에 두고 숨을 내쉬면서 천천히 오른쪽으로 내려간다. 이때 시선은 올라간 팔꿈치를 쳐다본다. 똑같은 방법으로 왼쪽으로도 해본다. (좌우로 4회에서 5회 정도, 안 내려가는 쪽으로 집중적으로 해준다.)
★ 허리를 날씬하게
	등줄기를 자극하여 막힌 기운을 풀어주고 척추건강에 좋으며 허리의 만곡을 주어 군살을 제거해준다. ■ 동작 따라하기 누워서 양손 끝이 몸쪽을 향하게 하고, 두 다리는 무릎을 세워 둔다. 숨을 내쉬면서 천천히 상하체를 높이 든다. (3회에서 4회 정도 무리해서 하지말고, 내려 올때는 천천히 내려온다.)
★ 허벅지를 날씬하게
	다리 안쪽 전체를 운동시켜주며 무릎과 허벅지 근육을 이완시켜 허벅지를 날씬하게 만든다. ■ 동작 따라하기 오른다리를 접어 몸 안쪽에 놓고 왼다리를 옆으로 뻗어 양손을 무릎에 놓고 숨을 내쉬면서 왼쪽 어깨가 오른쪽 바닥으로 내려가게 무릎을 밀며 몸을 앞으로 숙인다. 반대로도 한다. 이번엔 두 다리를 옆으로 놓고 상체를 바르게 하고 숨을 내쉬면서 무릎을 민다. (동작을 유지하는 것이 중요)